24. März 2026

Hilft Tai Chi Chuan gegen?

Oder anders formuliert, wogegen hilft Tai Chi Chuan?

Diese Frage wurde in meiner Tai Chi Gruppe, die freitags über den Turnverein Orscholz in der Turnhalle der Grundschule Orscholz trainiert, gestellt.

Vorne weg:

Tai Chi ist kein Allheilmittel. Bei chronischen Schmerzen, Beschwerden jeglicher Art ist der Gang zum Arzt unerlässlich für die eigene Gesundheit! Tai Chi Chuan kann jedoch durchaus positive Wirkung auf Körper und Geist entfalten. Dafür sind allerdings einige Voraussetzungen notwendig: Wie bei allen Körperertüchtigungen, zehrt auch das Tai Chi Chuan vom regelmäßigen Üben. Die Regelmäßigkeit sorgt im Körper für Anpassung der Muskeln, Sehnen usw. Dadurch wird die Bewegung flüssiger und der Körper insgesamt beweglicher.

Eine weitere Voraussetzung ist die Klarheit unseres Geistes.

Damit meine ich beispielsweise, dass wir uns von dem Gedanken lösen sollten: „Ich habe Angst etwas falsch zu machen, wenn ich zu Hause alleine übe.“ Diesen Satz habe ich schon sehr oft gehört. Ich habe mir ihn zu Beginn meiner Tai Chi-Laufbahn ebenfalls vorgesagt, bis ich merkte, dass ich damit meiner Übungspraxis zuwiderlaufe. Ich bestreite gar nicht, dass die Gefahr besteht, sich Bewegungsabläufe einzuprägen, die beispielsweise nicht der 108-er Form (die langsame Form) entsprechen.

Doch hier setzt das Treffen mit der Gruppe/dem Lehrer/der Lehrerin an.

Gibt es Unklarheiten beim Üben, sollten diese angesprochen werden. Niemand sollte sich davor scheuen Fragen zu stellen. Unabhängig, ob die „Passage“, die von der Frage betroffen ist, bereits 10 Mal besprochen worden ist. Ich gebe zu, es ist, unbestritten, ein Lernprozess. Vor der Gruppe eine Frage zu äußern, kann unangenehm empfunden werden. Letztendlich sollte wir uns aber verdeutlichen, dass wir alle das Tai Chi für uns üben.

Das zu begreifen, hilft den Satz „Ich habe Angst etwas falsch zu machen, wenn ich zu Hause alleine übe.“ zu überwinden. Durch die Überwindung entsteht ein neues Verständnis des Lernprozesses und ein neues Verhältnis zum Lernen, zu Tai Chi selbst und möglicherweise auch zu anderen Aspekten in unserem Leben.

An mir konnte ich beispielsweise feststellen, dass das Perfektionismusstreben (das „ich muss alles richtig machen.“) deutlich nachgelassen hat. Nicht, weil ich den Willen verloren hätte, die Bewegungen zu verbessern (im Gegenteil), sondern durch Akzeptanz, dass alles seine Zeit benötigt.

Nachsichtigkeit ist ebenfalls bedeutsam:

Mit Nachsichtigkeit meine ich vor allem, die Akzeptanz des Imperfekten. Unabhängig vom Perfektionismusstreben gilt, sollten wir uns immer vor Augen halten, dass wir gute und schlechte Tage haben. Manchmal startet ein Tag schlecht und mausert sich bis zum Abend noch zu einem großartigen Tag und ab und zu ist es umgekehrt. Für die Übungspraxis bedeutet das, manchmal entfallen mir die Bewegungsabläufe, obwohl ich sie kenne oder manchmal wackle ich, weil mein Gleichgewichtssinn an diesem Tag nicht so gut mit mir zusammenarbeitet. Das kann frustrierend sein. Die Erkenntnis darüber, das Anerkennen verändert auch das Verhältnis des Übenden zur Übung.

Somit finde ich, aus persönlicher Erfahrung, kann die Frage „Wogegen hilft Tai Chi?“ auf mehreren Ebenen beantwortet werden. Und genau so ist es möglich, dass jemand diese Erlebnisse nicht nachempfinden kann. Ob es letztendlich hilft oder nicht, bleibt euch und eurem Erleben überlassen.

Getreu den Worten Buddhas:

„Glaubt den Schriften nicht, glaubt den Lehrern nicht, glaubt auch mir nicht. Glaubt nur das, was ihr sorgfältig geprüft und euch selbst und zum Wohle dienend anerkannt habt.“